بیماری دیابت را چگونه کنترل کنیم؟

فهمیدن دیابت شما می تواند یک کشف تکان دهنده باشد. ممکن است آنقدر در راه خود گیر کرده باشید که تغییر زندگی برایتان دشوار باشد. اگر چه زمانی که با دیابت سر و کار دارید، بسیار مهم است که تغییرات لازم را در زندگی خود ایجاد کنید که به نفع سلامتی شما باشد. مقاله زیر نکات مفیدی دارد که می‌توانید در هنگام مراقبت از دیابت از آنها استفاده کنید.

جشن های تولد می تواند برای والدین یک کودک دیابتی یک کابوس باشد، اما لازم نیست تا زمانی که شما با میزبانان مهمانی ارتباط برقرار می کنید، برگزار شود. تا جایی که ممکن است در آینده در مورد بیماری فرزندتان به آنها اطلاع دهید و به آنها پیشنهاد دهید که با آنها غذا بفرستید تا مجبور نباشند خودشان گزینه های جایگزین پیدا کنند. به اندازه کافی برای همه در مهمانی بفرستید و آنها احساس نخواهند کرد که متفاوت هستند!

ترفند رفتن یا نرفتن؟ این یک سوال بسیار سخت برای والدین یک کودک دیابتی است. واقعیت این است که فرزند شما هرگز آن همه آب نبات را نمی خورد وگرنه به کما می رود. در عوض، چرا در خانه خود برای همه بچه های محله خود مهمانی نگذارید؟

برای کمک به دیابت خود آنلاین شوید! انجمن ها و گروه های زیادی از مردم وجود دارند که دقیقاً مانند شما هستند و دوست دارند به دیگران کمک کنند. شما می توانید انواع توصیه ها را در مورد هر جنبه ای از زندگی دیابتی، از کنار آمدن با اعضای خانواده که حمایت نمی کنند تا دستور العمل ها و نکات رژیم غذایی، بیابید.

اگر پزشک به شما گفت که قرص های دیابت شما به اندازه کافی برای کنترل سطح گلوکز خون شما کار نمی کنند، وحشت نکنید. لزوماً نیازی به استفاده از سوزن نخواهید داشت زیرا قلم های انسولین در حال حاضر در دسترس هستند که دوز مورد نیاز را بدون ایجاد درد به شما می دهند. اگر نمی‌توانید این قلم‌ها را بپردازید، برخی از داروها برنامه‌هایی مانند Needy Meds برای کمک به شما دارند.

اگر دیابتی هستید قبل از خواب قند خون خود را اندازه گیری کنید. افراد دیابتی باید با خرید دستگاه قند خون پیش از خواب میزان قند خون خود را اندازه گیری کنند. مهم است که اگر قندتان کم است چیزی بخورید تا مطمئن شوید که در طول شب طولانی تا صبح خوب هستید. اگر قند خون شما درست است، بهتر است چند لقمه از چیزی بخورید تا آن را تا زمانی که از خواب بیدار شوید حفظ کنید.

انجام ورزش کافی در سفر ممکن است سخت باشد، بنابراین برای کاوش در محیط جدید خود برای پیاده روی یا پیاده روی برنامه ریزی کنید. در استخر هتل شنا کنید، یا حتی یک ساعت در باشگاه ورزش کنید. قدم زدن در مرکز خرید یا موزه حتی می تواند به عنوان یک حرکت اضافی عمل کند.

گندم سیاه یک انتخاب عالی برای گنجاندن در رژیم غذایی دیابتی است. این می تواند سطح گلوکز خون شما را بعد از غذا کاهش دهد و شما را از افزایش سن جلوگیری کند. می توانید به جای برنج گندم سیاه بخورید یا در کنار شام از نودل سوبا لذت ببرید. تقریباً در هر فروشگاه مواد غذایی موجود است و گاهی اوقات به عنوان کاشا شناخته می شود.

دیابتی‌ها می‌توانند با انجام اقدامات اضافی برای نظارت بر سطوح گلوکز بعد از تمرین، اغلب به مدت ۴۵ دقیقه پس از یک برنامه ورزشی سخت، به جلوگیری از تغییرات شدید در سطح گلوکز بعد از تمرین کمک کنند. از آنجایی که سطح گلوکز می تواند تا یک روز کامل بعد از تمرین کاهش یابد، این باعث می شود که شما غافل نشوید.

اگر به عنوان دیابتی تشخیص داده شده‌اید، باید یک دستبند پزشکی دریافت کنید. شما هرگز نمی خواهید در موقعیتی قرار بگیرید که پاسخگو نباشید، و خدای ناکرده، کسانی که از شما مراقبت می کنند نمی دانند شما دیابتی هستید و کاری انجام می دهند، مثلا به شما دکستروز IV بدهند که می تواند شما را حتی بدتر کند.

هیچ درمانی برای دیابت نوع دوم وجود ندارد. ممکن است بتوانید با از دست دادن چربی هایی که باعث مقاومت به انسولین می شوند، آن را از خود دور نگه دارید، اما همیشه در انتظار شما خواهد بود تا به آن جایگاهی برای بازگرداندن بدن خود بدهید. در مسیر تغییرات رژیم غذایی خود و افزایش ورزش تا پایان عمر ادامه دهید.

برای اطمینان از انتخاب کربوهیدرات مناسب، از غذاهای سفید خودداری کنید. نان سفید، ماکارونی یا برنج همگی از کربوهیدرات های تصفیه شده تهیه می شوند، به این معنی که آنها نیز غذاهای با شاخص گلیسمی بالا هستند. دریافت کربوهیدرات های خود از محصولات گندم کامل باعث می شود که سطح گلوکز شما ثابت بماند و بدن شما بتواند آنها را به درستی هضم کند.

در صورت ابتلا به دیابت از خوردن گوشت های پرچرب خودداری کنید. این گوشت‌ها می‌توانند سطح گلوکز شما را افزایش دهند که می‌تواند باعث بسیاری از مشکلات سلامتی شود. اکثر سوپرمارکت ها گوشت های بدون چربی را می فروشند که طعم یکسانی دارند اما برای دیابت شما سالم تر هستند. همچنین سعی کنید از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید.

هنگامی که با کودک مبتلا به دیابت سروکار دارید، مطمئن شوید که اجازه ندهید این بهانه ای برای کودک شما باشد تا در فعالیت هایی که معمولاً انجام می داد شرکت نکند، در غیر این صورت. این امر بسیار مهم است زیرا علیرغم ابتلا به این بیماری، نمی توان کودکان را از دوران کودکی خود محروم کرد. این شامل فعالیت هایی مانند شرکت در ورزش یا قرار ملاقات با کودکان دیگر می شود.

یک نکته عالی برای کسانی که با دیابت سر و کار دارند این است که کربوهیدرات های غذایی را با دقت زیاد انتخاب کنند. با خوردن در درجه اول آن دسته از کربوهیدرات هایی که می توانند به روشی آهسته تر تجزیه شوند، سطح انرژی ثابت تر خواهد بود. از جمله بهترین انتخاب ها می توان به غذاهایی مانند آجیل، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها و غلات کامل اشاره کرد.

دیابت شرایط سرگرم کننده ای برای زندگی کردن نیست. شما باید سبک زندگی خود را کاملاً تغییر دهید. این شامل رژیم غذایی شما می شود. اکثر افراد مبتلا به دیابت نمی توانند قند مصرف کنند، بنابراین از مصرف آن اجتناب می کنند. با این حال، شکر فقط در چیزهای شیرین و محصولاتی نیست که در مواد تشکیل دهنده آنها شکر ذکر شده است. شکر در غذاهای نشاسته ای نیز وجود دارد. فقط هنوز در قالب آن نیست. هنگامی که بدن شما غذاهای نشاسته ای را تجزیه می کند، آن را به گلوکز، که همان قند است، تبدیل می کند. بنابراین توصیه من برای افراد مبتلا به دیابت این است که از مصرف غذاهای نشاسته ای خودداری کنند زیرا زمانی که وارد بدن شما می شوند به غذاهای بسیار شیرین تبدیل می شوند!

انواع خاصی از دیابت وجود دارد که می توان آنها را درمان کرد، اما فقط در موارد نادر. ایجاد تغییرات در زندگی یعنی ایجاد آنها برای بقیه عمر. این نکات به شما کمک خواهد کرد، اما آنها تا کنون فقط می توانند به شما کمک کنند. اجرای واقعی این نکات در سبک زندگی روزانه شما کاملاً به شما بستگی دارد.