سلامت کار در خانه بانوان باردار

آخرین توصیه های هیدراته ماندن (نوشیدن زیاد آب) بار دیگر به زنان باردار توصیه کرده است که در صورت امکان در خانه کار کنند. در حالی که کار از خانه مطمئناً مزایای خود را دارد، این تصمیم جدید بدون شک روال روزانه قبلی ما را مختل کرده است. بدون برنامه منظم، به راحتی می‌توان از مراقبت از خود غافل شد و عادات سالم را فراموش کرد. فراموش کردن عادات ساده‌ای مانند هیدراته ماندن در حالی که در خانه و زندگی شغلی به یکباره دستکاری می‌کنید، آسان است. مراقبت از سلامتی ما در حال حاضر مهمتر از همیشه است. بنابراین، اطمینان از نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز ضروری است.

آیا دلتان برای آبسردکن اداری تنگ شده است؟

سعی کنید اغلب در خانه به سراغ آبسردکن بروید. ممکن است عادت داشته باشید که از آبسردکن اداری بنوشید، بنابراین داشتن یک آبسردکن در خانه یادآوری موثری برای هیدراته ماندن است. بسیار متداول است که آبسردکن خود را در خانه داشته باشید تا بهترین کیفیت آب آشامیدنی را برای خانه خود فراهم کنید. روز کاری خود را با یک قهوه یا چای داغ فوری شروع کنید یا در تابستان در طول روز لیوان خود را با آب یخ فیلتر شده پر کنید که همگی توسط یک آبسردکن دو منظوره ارائه می‌شود. یک آبسردکن خانگی همان چیزی است که همه ما به آن نیاز داریم تا کار در خانه را کمی آسانتر کنیم.

کیفیت بهتر آب سهم شماست

آب آشامیدنی با کیفیت خوب نه تنها طعم عالی دارد، بلکه برای متمرکز نگه داشتن ذهن و انگیزه شما ضروری است. خانه خود را با آب تصفیه شده و طعم عالی تجهیز کنید و تفاوت را تجربه کنید. آبسردکن‌ها آب چشمه‌ی طبیعی را ارائه می‌دهند تا بتوانید از نوشیدن آب خنک و گوارا لذت ببرید. آبسردکن‌های بدون بطری آب شهر را می‌گیرند، فیلتر می‌کنند و در برخی موارد آن را خنک می‌کنند (یا گرم می کنند).

اگر هیچ یک از موارد خوب بالا برای شما اتفاق نیفتد. سپس به یک سرویس آبسردکن نیاز دارید، کارشناسان آبسردکن مطمئن می‌شوند که آب شما برای نوشیدن سالم و طعم عالی دارد، بدون مواد شیمیایی است طعم آن خوشمزه‌تر و ایمن‌تر از آب لوله کشی است. نصب و سرویس آبسردکن یک راه عالی برای اطمینان از مصرف مایعات برای بهره‌وری است و همچنین کل خانواده را تشویق می‌کند که هیدراته بمانند.

اهمیت هیدراته ماندن در دوران بارداری

نوشیدن آب کافی برای سالم ماندن و تضمین عملکرد روان بدن شما ضروری است. اگر مادر باردار هستید، اهمیت نوشیدن آب بیشتر می شود.

هنگامی که باردار هستید، برای تولید مایع آمنیوتیک، تولید خون اضافی، ساخت بافت جدید، انتقال مواد مغذی، بهبود هضم و از بین بردن مواد زائد و سموم، به آب بیشتری نسبت به یک فرد معمولی نیاز دارید.

چقدر کافی است؟

از آنجایی که در دوران بارداری به آب بیشتری نیاز دارید، از خود می‌پرسید که چقدر آب بنوشیم؟ نوشیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز یا ۲.۳ لیتر آب توصیه می‌شود. اگر رفت و آمد شما به دستشویی مکرر است و ادرار شما رنگ پریده یا بی رنگ است، در حال نوشیدن آب هستید.

ممکن است دچار کم آبی شده باشید؟

علائم کم آبی که باید مراقب آنها بود:

• گرم شدن بیش از حد بدن
• سردرد / بی حالی
• ادرار تیره یا غلیظ

فواید هیدراته ماندن در دوران بارداری

یک نکته مهم! با نزدیک شدن به فصول گرم سال، به عنوان یک مادر در دوران بارداری باید مطمئن شوید که به اندازه کافی هیدراته بمانید. در اینجا فقط برخی از مزایای هیدراته ماندن در دوران بارداری آورده شده است:

• خواب را تنظیم می‌کند
• یبوست/بواسیر را کاهش می‌دهد
• تورم را کاهش می‌دهد
• از خستگی، سردرد و گرمازدگی جلوگیری می‌کند
• پوست را نرم می‌کند
• انرژی را افزایش می‌دهد
• شما را خنک تر نگه می‌دارد
• خطر عفونت ادراری را کاهش می‌دهد
• خطر زایمان زودرس و زایمان زودرس را کاهش می‌دهد

آیا در هیدراته ماندن مشکل دارید؟ این نکات آسان را دنبال کنید:

• میوه هایی مانند لیمو، لیموترش و تمشک یخ زده را به آب خود اضافه کنید.
• از کافئین خودداری کنید.
• مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید.
• شیر، آبمیوه، آب گازدار، چای، و سوپ ها همگی به عنوان مصرف آب یا مایعات به حساب می‌آیند.
• به بدن خود گوش دهید. به اندازه کافی مایعات بنوشید که به ندرت احساس تشنگی کنید.
• مایعات کافی بنوشید تا ادرارتان شفاف یا زرد روشن بماند.
• از گرما دور بمانید. در اوایل یا اواخر روز در داخل خانه ورزش کنید.
• با افزایش سطح فعالیت، مصرف مایعات خود را افزایش دهید.

کم آبی بدن می تواند منجر به عوارض جدی از جمله کم شدن مایع آمنیوتیک، سنگ کلیه، تورم و عفونت های دستگاه ادراری شود که می تواند منجر به نقایص مادرزادی، زایمان زودرس و زایمان زودرس شود. بنابراین بسیار مهم است که به خوبی هیدراته بمانید و در صورت هر گونه نگرانی به پزشک خود مراجعه کنید.