همه چیز درباره ی خواص، مضرات و ارزش غذایی فیجوا
فیجوا، فوجیبا، میوه فوجی، این ها نام هایی است که برای اشاره به این میوه ی سبز رنگ و خوشمزه ی بومی سرزمین قهوه یعنی کشور برزیل استفاده می شود.
میوه ای که از نظر اندازه کم و بیش با گوجه سبز برابری می کند اما از منظر طعم و مزه چندان شباهتی به آن ندارد و بیشتر به ترکیبی از آناناس و سیب به همراه کمی نعنا متمایل است.
همان طور که در بالا مطرح شد فیجوا یا فوجیبا برای اولین بار در کشور برزیل کشت شد و به عنوان یک خوراکی به جهانیان ارائه داده شد. اما رفته رفته کشور های همسایه ی برزیل یعنی آرژانتین و اکوادور هم شروع به کشت آن کردند و حجم صادرات این میوه را به یکباره افزایش دادند.
اما بگذریم از تاریخچه ی پیدایش و اندازه و مزه و این حرف ها و برویم به سراغ اصل مطلب و نگاهی به میزان کالری، ارزش، غذایی و ویتامین ها و مواد مغذی موجود در فیجوا بیندازیم.
آنچه در این مقاله می‌خوانید :
هر ۱۰۰ گرم فیجوا چند کیلو کالری دارد؟
به طور میانگین در هر ۱۰۰ گرم از این میوه ۵۵ کیلو کالری انرژی موجود است که این یعنی فیجوا در گروه میوه های کم کالری قرار دارد و مصرف آن در تمامی رژیم های غذایی کاملا مجازهِ مجازه است.
چه ویتامین ها و مواد مغذیی در فیجوا موجود است؟
اما در خصوص ویتامین ها و مواد مغذی، این میوه دارای منایع عظیمی از ویتامین ث است و در کنار آن می تواند تا اندازه ای هم پاسخگوی نیاز بدن به ویتامین های گروه ب و ویتامین های E و K باشد.
همچنین میزان قابل توجهی هم از مواد مغذی پتاسیم، فسفر، منگنز، منیزیم و فیبر به همراه طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها در این میوه موجود است که این یعنی نوش جان کردن آن می تواند روند کارکرد و فعالیت بدن ما انسان ها را تحت کنترل درآورد و به حفظ سلامت قلب و عروق، دستگاه گوارش و بسیاری دیگر از ارگان حیاتی بدن ما کمک کند.
مهم ترین خواص فیجوا
حالا که کمی با این میوه سبز رنگ و جذاب آشنا شدید و از مزایایی که به واسطه ی میل کردن آن نسیبتان می شود مطلع شدید قطعا می توانید بهتر خواص و فواید فیجوا را درک کنید به اهمیت مصرف روزانه ی این میوه پی ببرید.
فیجوا می تواند در حفظ سلامت قلب موثر باشد…
با توجه به مقادیر قابل توجهی از ماده ی مغذی پتاسیم که در این میوه وجود دارد مصرف آن می تواند در حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی تاثیر به سزایی داشته باشد و از سکته و گرفتگی رگ های خونی جلوگیری کند.
همچنین افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند می توانند با میل کردن این میوه روند چرخش خون در بدنشان را بهبود دهند و از فشار و التهاب موجود بر رگ های انتقال دهنده ی خون بکاهند.
فیجوا می تواند در حفظ سلامت دستگاه گوارش موثر باشد…
در کنار مزایایی که مصرف فیجوا برای قلب و سیستم عروقی دارد می تواند در حفظ سلامت دستگاه گوارش و ارگان های فعال در این دستگاه هم اثر گذار واقع شود.
بدین شکل که با تامین فیبر مورد نیاز دستگاه گوارش آن را از سموم و آلودگی ها پاک می کند و در ادامه پروسه ی هضم و دفع مواد غذایی را بهبود می بخشد و در انتها هم مانع از شکل گیری و ابتلای شما به بیماری هایی چون یبوست و اسهال می شود.
فیجوا می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد…
فیجوا دارای منابع غنی و قابل قبولی از ویتامین ث است. بنابراین می تواند به خوبی سیستم ایمنی بدن ما انسان ها را تقویت و از احتمال ابتلا به گونه های مختلف آنفولانز، بیماری های و یروسی و سرما خوردگی ها بکاهد.
البته به شرط آن که به صورت منظم این میوه را مصرف کنید و به طور متوسط در هر روز ۱ یا ۲ عدد از آن را میل کنید.
فیجوا می تواند در جلوگیری از ابتلا به گونه های مختلف سرطان موثر باشد…
با تقویت سیستم ایمنی بدن، فیجوا بدن و کالبد ما را از ابتلا به بسیاری از گونه های مختلف بیماری سرطان نیز حفظ می کند و امکان تولید و گسترش را از رادیکال های آزاد و همچنین سلول های سرطانی می گیرد.
فیجوا می تواند در حفظ سلامت پوست موثر باشد…
به واسطه ی ویتامین ث فراوان، آنتی اکسیدان ها و دیگر مواد مفیدی که دارد مصرف خوراکی فیجوا می تواند در حفظ سلامت پوست ما بسیاری موثر باشد و از بروز مشکلات چون ایجاد لک و آکنه و همچنین شکل گیری چین و چروک روی پوست جلوگیری کند.
البته برای نتیجه گیری بهتر بسیاری توصیه می کنند تا از آن به شکل ماسک صورت استفاده کنید و ۲ عدد از این میوه را با روغن زیتون، ماست کم چرب و زرده تخم مرغ ترکیب و به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی پوست صورتتان قرار دهید و سپس با استفاده از آب ولرم آن را بشویید.
مضرات فیجوا
این همه از فواید و خواص فیجوا گفتیم اما بد نیست در انتها به چند مورد از مضراتی هم که به واسطه ی مصرف این میوه شامل حال بعضی از افراد می شود اشاره ای کنیم.
- فیجوا می تواند منجر به شکل گیری درد در ناحیه معده، گرفتگی روده، اسهال و یبوست شود. چون فیبر غذایی بالایی دارد و دریافت میزان بالای فیبر می تواند زمینه را برای بروز این دست از مشکلات فراهم کند. پس در مصرف آن اندازه را نگه دارید و زیاده روی نکنید.
- فیجوا می تواند منجر به بروز آلرژی یا حساسیت هایی مثل خارش گلو، قرمزی گونه، گرفتگی صدا و تورم شود. پس اگر دارای حساسیت یا آلرژی خاصی هستید پیش از مصرف فیجوا حتما با پزشک معالج خود مشورت و یا اگر بعد از میل کردن این میوه نشانه هایی مشابه با مواردی که در بالا مطرح شد را در خود رویت کردید حتما به پزشک مراجعه کنید.