چه خوراکی هایی برای پوست ما مفید هستند

خوراکی ها و غذاهایی که ما می خوریم برای بدن ما می توانند مفید یا مضر باشند. بدن ما بیشتر مواد مورد نیازش را از طریق خوراکی هایی که می خوریم دریافت می کند. پس باید در انتخاب غذاها و میان وعده های خود دقت کنیم. در این مطلب می خواهیم در این باره صحبت کنیم که برای پوست ما چه چیزهایی مفید است و این مواد از طریق چه خوراکی هایی برای پوست تامین می شوند.

سبزیجات

مصرف سبزیجات با تامین بسیاری از مواد مورد نیاز پوست به شما کمک می کند که پوستی سالم و شفاف داشته باشید. اگر می خواهید همیشه جوان بمانید و پوستی درخشان داشته باشید باید همیشه سبزیجات خام بخورید. عادت کنید که در کنار وعده های غذایی خود به جای چاشنی های کنار غذا از سبزی خوردن استفاده کنید. با این کار از بسیاری بیماری ها و مشکلات در امان می مانید. سبزیجات به سلامت کبد نیز کمک می کند. اگر کبد شما حال خوبی داشته باشد پوست شما زیبا و شاداب خواهد بود. بسیاری از مشکلات پوستی مثل جوش ها و آکنه های پوستی در نتیجه مشکلات کبدی نظیر تجمع چربی ها هستند.

میوه های حاوی ویتامین سی

یکی از ویتامین های ضروری برای پوست شما ویتامین مفید سی است که در بسیاری میوه ها یافت می شود. در پرتقال و گریپ فروت و خیلی از میوه های دیگر ویتامین سی زیادی وجود دارد. با خوردن این میوه ها ویتامین سی مورد نیاز برای پوست خود را تامین خواهید کرد. اگر روزی یک پرتقال بخورید همیشه جوان و زیبا خواهید بود. ویتامین سی به ویتامین جوانی معروف است. از دلایل این موضوع این است که به بدن انرژی لازم برای سوخت و ساز بهتر و فعالیت خیلی خوب را می دهد. ویتامین سی خستگی را از بدن بیرون می کند. پس با از بین بردن خستگی پوست از کدری آن جلوگیری می کند. این ویتامین ماده اصلی بسیاری از کرم ها و محصولات ضدلک و روشن کننده پوست است. به همین دلیل استفاده از کرم ویتامین سی الارو تا این اندازه در زیبایی و شادابی چهره تاثیر گذار است.

تخم مرغ

یکی از خوراکی های دیگری که می تواند مواد مورد نیاز پوست شما را تامین کند تخم مرغ است. استفاده از تخم مرغ محلی بسیار تاثیر گذار تر است. چرا که علاوه بر کلاژن می تواند ویتامین دی را برای پوست شما تامین کند. پس به سلامت پوست شما کمک زیادی خواهد کرد. توصیه می کنیم که تخم مرغ را ترجیحا به شکل آب پز مصرف کنید. تخم مرغ سرخ شده یا همان نیرو به دلیل این که در روغن پخته شده است به دلیل چربی ممکن است به کبد و پوست شما آسیب بزند.

سرکه سیب

اگر در مورد سرکه سیب تحقیق کنید شگفت زده می شوید. چرا که این چاشنی لذیذ و طبیعی از خیلی بیماری ها و مشکلات جلوگیری می کند. استفاده از سرکه سیب به عنوان چاشنی سالاد به شما کمک می کند تا از انباشت چربی های کبدی پیشگیری کنید. سرکه سیب به شما کمک می کند تا هرگز شاهد به وجود آمدن جوش ها و آکنه های پوستی نباشید. یکی از روش های درمانی قدیمی که در زمان ابن سینا برای درمان جوش های پوستی وجود داشته است استفاده از سرکه سیب به صورت خوراکی بوده است. البته که سرکه سیب را به صورت طبیعی و از نوع خانگی آن تهیه کنید. همچنین در مصرف آن زیاده روی نکنید.

ماهی سالمون

حتما در مورد خواص زیاد ماهی سالمون شنیده اید. ماهی ها منبع خوبی از ویتامین ای و امگای نوع سوم هستند. این دو ماده در ماهی سالمون بسیار بیشتر از ماهی های دیگر است. به همین دلیل ماهی سالمون یک غذای سالم و بسیار مفید برای پوست است. اگر می خواهید پوست خوبی داشته باشید حداقل هفته ای یکبار ماهی بخورید.

عسل

یکی از آنتی باکتریال های طبیعی عسل است. در عسل موادی وجود دارد که از ایجاد عوامل و بسترهای مشکلات پوستی جلوگیری می کند. عسل همچنین یک آبرسان خوب برای پوست است. کسانی که پوست خشک دارند روزی یک قاشق عسل بخورند تا شاهد خشک شدن خیلی زیاد پوستشان نباشند. در خیلی از آبرسان ها و کرم ها نیز از عسل استفاده می شود. یکی از محصولات خیلی خوب بر پایه عسل که این روزها نیز محبوبیت زیادی پیدا کرده است بمب آبرسان کامان پوست حساس است که یک آبرسان خیلی خوب برای افرادی با پوست حساس به شمار می رود.

کیوی

شاید جالب باشد که بدانید کیوی سرعت کلاژن سازی پوست را افزایش می دهد. به همین دلیل خوردن آن از ایجاد چین و چروک های پوستی جلوگیری می کند. کیوی همچنین منبع خیلی خوبی از ویتامین مفید نوع سی است که از ویتامین های ضروری برای داشتن پوست زیبا و جوان می باشد. پس کیوی را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانید تا همیشه پوست و مویی خوب داشته باشید.