۳ ورزش اصولی و راحت برای لاغری سریع

آیا شما هم مانند بسیاری از افراد، مدت­هاست که در کمد لباس خود انواع لباس­های مجلل اما دست نخورده‌­ای دارید؟
این لباس‌ها با سایز کنونی شما سازگار نیستند؟ هرازگاهی ناامیدانه درانتظار یک وزن و اندام متناسب، به آن­ها خیره می­شوید؟
آیا شما نیز به شنا علاقمند هستید اما از پوشیدن لباس شنا امتناع می­کنید؟
اگر شما نیز ازاین دسته افراد می­‌باشید، باید بگویم که پاسخ تمام مشکلاتتان را خودتان از قبل می­دانید؛ راه­‌حل مشکل شما لاغری سریع از طریق ‘ورزش کردن’ است.

همه می‌دانیم که ورزش بهترین روش برای سوزاندن کالری، لاغری سریع و همچنین عضله‌­سازی می‌­باشد. پس چه زمانی بهتراز امروز مناسب شروع این سفر هیجان­‌انگیز به­ سوی سلامتی است؟ بهتراست بهانه­‌گیری را کنار بگذارید. سعی­ کنید با ورزش­‌های سبک و زمانبندی کوتاه شروع کنید تا به­ تدریج پیشرفت کنید. شما باید از بدن خود مراقبت کنید. اگر قرار باشد تغییری در سبک زندگی شما بوجود آید، تنها خودتان می­‌توانید این تغییر را بوجود آورید. البته که کار آسانی نخواهد بود، اما باید بدانید که سلامتی شما ارزش این تلاش و پشتکار را دارد. شما این کار را برای زندگی و سلامت خودتان انجام می‌دهید. البته ناگفته نماند که در این مسیر نیازمند فاکتورهایی هستید تا شانس رسیدن به هدف خود را افزایش دهید؛ این فاکتورها می­توانند برنامه ی غذایی مناسب، لباس ورزشی و یا استفاده از یک کفش مناسب دویدن و همچنین روحیه ی رقابت طلبی شما باشد.

سلامتی، همیشه در اولویت است!

اگر شما هرروز به­ دنبال روشی برای لاغری سریع و در زمان کوتاه هستید، به طور مداوم با دیدن وزن خود احساس ناراحتی می­‌کنید و دائماً نگران افزایش وزن خود هستید. این نگرانی­‌ و فکرمشغولی­‌ها بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی می‌­گذارند. ممکن­ است شما از موقعیت­های اجتماعی اجتناب کنید، خود را به لباس­های گشاد یا تیره محدود کنید یا استرس زیادی را در جمع دوستان و غریبه‌­ها تجربه کنید. این موارد قطعا بر سلامت ذهن و جسم شما اثر مخرب و منفی به­ جای خواهند‌گذاشت.

بنابراین مراقبت از خود و حفظ سلامت فیزیکی، باید برای هر فرد تبدیل به اولویت شود. فقط در این صورت است که می‌تواند زندگی سالم­‌تر و شادتری را سپری­ کند.

در ادامه‌­ی این مقاله به ۳ روش سریع و اصولی از روش­‌های لاغری سریع می‌­پردازیم. اگر شما نیز به دنبال یک تغییر برزگ و مثبت، جهت کاهش وزن اصولی می­‌باشید، با ما تا انتهای مطلب همراه باشید.

۱- پیاده روی، بهترین و آسان­ترین راه لاغری سریع !

آیا می­دانستید اگر تنها ۳۰ دقیقه پیاده‌­روی سریع را به برنامه روزانه خود اضافه کنید؛ می‌­توانید حدود ۱۵۰ کالری در روز بسوزانید؟ برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، پیاده روی می­تواند معجزه به­‌همراه آورد. پیاده روی را می­‌توان ساده ترین روش لاغری سریع بر‌شمرد. البته که ورزش بسیار سبکی نیز می­‌باشد و برای همه­‌ی افراد در هر سطح از آمادگی جسمانی، مفید است.

کفش­های راحت خود را بپوشید و همین امروز شروع کنید!

اگر جزو افراد مبتدی و تازه­‌کار در این زمینه هستید، انتخاب کفش مخصوص پیاده روی ، اولین قدم برای شروع است. در ابتدا این فعالیت، حداقل ۲۰ دقیقه به پیاده‌­روی بپردازید و سپس به تدریج مدت زمان و سرعت پیاده­‌روی خود را افزایش دهید. تا اینکه ۳۰-۶۰ دقیقه در روز و شش بار در هفته پیاده­‌روی کنید. پس همین امروز کفش­‌های پیاده‌­روی خود را بپوشید، موسیقی را روشن کنید و به جنگ چربی­‌ها و کالری‌­ها‌ اضافی بروید.

۲- کوهنوردی را در برنامه ­ی خود جای­ دهید!

آیا شما تاکنون یک کوهنورد با اضافه وزن یا چاق دیده‌­اید؟ من که شخصا ندیده­‌ام. اغلب افرادی که به ­صورت مستمر به این ورزش می­‌پردازند، بدن­‌هایی متناسب و به­ اصلاح فیت دارند؛ همچنین روحیه‌­ی سرزنده و شاد در بیشتر این ورزشکاران نمایان است.

بنابراین اگر اضافه وزن دارید؛ ورزش کوهنوردی انتخاب بسیار مناسبی برای شما می­باشد؛ برای رسیدن به لاغری سریع و یک بدن سالم و بدون چربی، به­‌طور مدوام و مستمر به کوهنوردی بپردازید.

همانطور که می­دانید در ورزش کوهنوردی، تمام قسمت­های بدن در تحرک می باشند. از همین رو به کمک این ورزش، گردش خود در تمام ارگان های بدن جریان می‌­یابد و برروی سلامت بیشتر بدن اثر قابل توجهی می‌­گذارد.

 

کوهنوردی، ورزشی لذت­بخش و هیجان‌­انگیز و راه حلی جهت لاغری سریع !

ورزش کوهنوردی به دلیل هیجانی و چالش برانگیز بودن آن، می­‌تواند برای بعضی افراد یک سرگرمی نیز محسوب شود. اگر علاقه‌ای به باشگاه رفتن و انجام ورزش با دستگاههای بدن­سازی ندارید، کوهنوردی می‌­تواند بهترین گزینه برای شما باشد. در کنار لذت بردن از هوای تازه‌­ی کوه، می­توانید برای کاهش وزن نیز تلاش کنید. نکته­‌ی دیگری که باید خاطر نشان کنیم این است که در کوهنوردی شما باید وزن خود را روی پاها و دستان خود قرار دهید؛ از این رو همراه داشتن کفش و وسایل مناسب هنگام فعالیت، بسیار حایز اهمیت می­باشد. با توجه به اینکه در بازار انواع کفش­های کوهنوری از برندهای گوناگون یافت می­شود و نسبت به سایر کفش­ها هزینه­‌ی نسبتا بالاتری دارند؛ بهتراست فرآیند خرید کفش مخصوص کوهنوردی را با دقت بیشتر انجام دهید و از تولیدکنندگان معتبر خرید نمایید.

۳- دوچرخه سواری را فراموش نکنید!

دوچرخه سواری یکی از ورزش­های محبوبی است که تناسب اندام را برای شما به ارمغان می­‌آورد و می­تواند به کاهش وزن و لاغری سریع کمک کند.

اگرچه دوچرخه سواری در اصل ورزشی است که در فضای باز انجام می­شود، اما بسیاری از سالن‌­های بدنسازی و مراکز تناسب اندام دارای دوچرخه ثابت هستند که به شما این امکان را می­دهد تا به صورت ثابت تنها با پدال زدن فعالیت کنید.

طی آزمایشاتی که بر روی افراد مختلف انجام شده‌­است، تخمین زده می­شود که یک فرد با وزن ۷۰ کیلوگرم در هر ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری با سرعت متوسط، ​​حدود ۲۶۰ کالری می­‌سوزاند.

بنابراین، نه تنها دوچرخه سواری، ورزشی مناسب و عالی برای کاهش وزن است، بلکه مطالعات نشان داده­‌است افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری می­کنند از نظر آمادگی جسمانی در وضعیت بهتری قرار دارند. همچنین خطر ابتلا به بیماری­های قلبی، بالا رفتن قند خون، سرطان و مرگ در بین افرادی که به­‌طور منظم دوچرخه سواری می­کنند در مقایسه با افراد دیگر بسیار کمتر می‌­باشد.

با رکاب زدن به اندام ایده‌­آل خود برسید!

برای افرادی که در سطوح مختلف آمادگی جسمانی می­باشند، از مبتدی تا ورزشکاران حرفه­‌ای، دوچرخه سواری ورزشی عالی و مفید می‌­باشد. به تعریف دیگر، هنگامی که فرد چاقی به فعالیت دوچرخه‌سواری می‌­پردازد؛ فشار زیاد ناشی از وزن بالا و چربی­ها برروی قسمت­های مختلف بدن نمی­‌افتد و درنتیجه مفاصل فرد در طی ورزش آسیب نمی‌بینند. از طرفی به هدف خود که لاغری سریع می‌باشد در زمان کوتاه­تری نسبت به سایر ورزش‌­ها می‌رسد.

کاهش وزن، سلامتی و بازیابی اعتماد به­‌نفس منجر به یک تغییر مثبت و آغاز یک زندگی خارق­‌العاده می­شود. امروزه قرص­‌ها و داروهای لاغری بسیاری با هدف لاغری سریع دست به دست می­شوند. اما باید بدانید که این روش­ها برروی افراد مختلف تاثیرات متفاوتی به­‌جای می­گذارند که در اغلب مواقع نیز این تاثیرات منفی می­‌باشند. نکته مهم در کاهش وزن، ایجاد برنامه­‌ای متناسب با ویژگی‌های شخصی شماست؛ به عبارت دیگر این برنامه باید به شخصیت، سبک زندگی و نگرانی­های شما در رابطه با سلامتیتان بپردازد.

برای تهیه‌­ی لوازم ورزشی مناسب خود از یک راهنما کمک بگیرید!

یک راهنمای خرید اینترنتی لوازم ضروری، تاحد زیادی می­تواند سبب صرفه­‌جویی در زمان و انرژی شما شود. تنها زمانیکه بدانید از برنامه­‌ی کاهش وزن خود دقیقاً چه می­‌خواهید، قادر خواهید بود به ­راهی که شما را به‌­آنجا می رساند متعهد شوید. تنها دراین صورت است که لاغری سریع اتفاق می­‌افتد و در مدت زمان کوتاهی به اندام دلخواه خود می‌­رسید.

در آخر یادتان باشد که؛ شما در این چالش تنها نیستید!

همیشه شروع یک فعالیت تازه و البته یک تغییر بزرگ، جزو چالش‌­های زندگی هر فرد می­‌باشد. باید بدانید که در این چالش­‌ها تنها نیستید و افراد زیادی هستند که مانند شما این سفر هیجان­‌انگیز را آغاز کرده­‌اند. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که به تازگی تصمیم گرفته‌اید برای سلامت خود قدمی بردارید و شروع به ورزش کردن کنید، نظرات خود را برای ما بنویسید. بگویید با چالش­های روبروی‌تان در مسیر لاغری سریع چطور مقابله می­‌کنید؟ از طرفی اگر از دسته افرادی هستید که این مراحل را پشت سر گذاشته‌­اید؛ تجربه­‌ی خود را برای­مان بازگو کنید تا بدین صورت انگیزه‌­ا­ی برای دوستانی که به­‌تازگی قدم در این راه گذاشته‌­اند، باشید.

آیا این مطلب مفید بوده است ؟
[امتیاز: 1 میانگین: 5]

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.