۳ ورزش اصولی و راحت برای لاغری سریع
آیا شما هم مانند بسیاری از افراد، مدتهاست که در کمد لباس خود انواع لباسهای مجلل اما دست نخورده‌ای دارید؟
این لباس‌ها با سایز کنونی شما سازگار نیستند؟ هرازگاهی ناامیدانه درانتظار یک وزن و اندام متناسب، به آنها خیره میشوید؟
آیا شما نیز به شنا علاقمند هستید اما از پوشیدن لباس شنا امتناع میکنید؟
اگر شما نیز ازاین دسته افراد می‌باشید، باید بگویم که پاسخ تمام مشکلاتتان را خودتان از قبل میدانید؛ راه‌حل مشکل شما لاغری سریع از طریق ‘ورزش کردن’ است.
همه می‌دانیم که ورزش بهترین روش برای سوزاندن کالری، لاغری سریع و همچنین عضله‌سازی میباشد. پس چه زمانی بهتراز امروز مناسب شروع این سفر هیجان‌انگیز به سوی سلامتی است؟ بهتراست بهانه‌گیری را کنار بگذارید. سعی کنید با ورزشهای سبک و زمانبندی کوتاه شروع کنید تا به تدریج پیشرفت کنید. شما باید از بدن خود مراقبت کنید. اگر قرار باشد تغییری در سبک زندگی شما بوجود آید، تنها خودتان میتوانید این تغییر را بوجود آورید. البته که کار آسانی نخواهد بود، اما باید بدانید که سلامتی شما ارزش این تلاش و پشتکار را دارد. شما این کار را برای زندگی و سلامت خودتان انجام می‌دهید. البته ناگفته نماند که در این مسیر نیازمند فاکتورهایی هستید تا شانس رسیدن به هدف خود را افزایش دهید؛ این فاکتورها میتوانند برنامه ی غذایی مناسب، لباس ورزشی و یا استفاده از یک کفش مناسب دویدن و همچنین روحیه ی رقابت طلبی شما باشد.
آنچه در این مقاله می‌خوانید :
سلامتی، همیشه در اولویت است!
اگر شما هرروز به دنبال روشی برای لاغری سریع و در زمان کوتاه هستید، به طور مداوم با دیدن وزن خود احساس ناراحتی میکنید و دائماً نگران افزایش وزن خود هستید. این نگرانی و فکرمشغولی‌ها بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی میگذارند. ممکن است شما از موقعیتهای اجتماعی اجتناب کنید، خود را به لباسهای گشاد یا تیره محدود کنید یا استرس زیادی را در جمع دوستان و غریبه‌ها تجربه کنید. این موارد قطعا بر سلامت ذهن و جسم شما اثر مخرب و منفی به جای خواهند‌گذاشت.
بنابراین مراقبت از خود و حفظ سلامت فیزیکی، باید برای هر فرد تبدیل به اولویت شود. فقط در این صورت است که میتواند زندگی سالم‌تر و شادتری را سپری کند.
در ادامه‌ی این مقاله به ۳ روش سریع و اصولی از روش‌های لاغری سریع می‌پردازیم. اگر شما نیز به دنبال یک تغییر برزگ و مثبت، جهت کاهش وزن اصولی می‌باشید، با ما تا انتهای مطلب همراه باشید.
۱- پیاده روی، بهترین و آسانترین راه لاغری سریع !
آیا میدانستید اگر تنها ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع را به برنامه روزانه خود اضافه کنید؛ میتوانید حدود ۱۵۰ کالری در روز بسوزانید؟ برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، پیاده روی میتواند معجزه به‌همراه آورد. پیاده روی را می‌توان ساده ترین روش لاغری سریع بر‌شمرد. البته که ورزش بسیار سبکی نیز میباشد و برای همه‌ی افراد در هر سطح از آمادگی جسمانی، مفید است.
کفشهای راحت خود را بپوشید و همین امروز شروع کنید!
اگر جزو افراد مبتدی و تازه‌کار در این زمینه هستید، انتخاب کفش مخصوص پیاده روی ، اولین قدم برای شروع است. در ابتدا این فعالیت، حداقل ۲۰ دقیقه به پیاده‌روی بپردازید و سپس به تدریج مدت زمان و سرعت پیاده‌روی خود را افزایش دهید. تا اینکه ۳۰-۶۰ دقیقه در روز و شش بار در هفته پیاده‌روی کنید. پس همین امروز کفشهای پیاده‌روی خود را بپوشید، موسیقی را روشن کنید و به جنگ چربیها و کالری‌ها اضافی بروید.
۲- کوهنوردی را در برنامه ی خود جای دهید!
آیا شما تاکنون یک کوهنورد با اضافه وزن یا چاق دیده‌اید؟ من که شخصا ندیده‌ام. اغلب افرادی که به صورت مستمر به این ورزش می‌پردازند، بدن‌هایی متناسب و به اصلاح فیت دارند؛ همچنین روحیه‌ی سرزنده و شاد در بیشتر این ورزشکاران نمایان است.
بنابراین اگر اضافه وزن دارید؛ ورزش کوهنوردی انتخاب بسیار مناسبی برای شما میباشد؛ برای رسیدن به لاغری سریع و یک بدن سالم و بدون چربی، به‌طور مدوام و مستمر به کوهنوردی بپردازید.
همانطور که میدانید در ورزش کوهنوردی، تمام قسمتهای بدن در تحرک می باشند. از همین رو به کمک این ورزش، گردش خود در تمام ارگان های بدن جریان می‌یابد و برروی سلامت بیشتر بدن اثر قابل توجهی می‌گذارد.
کوهنوردی، ورزشی لذتبخش و هیجان‌انگیز و راه حلی جهت لاغری سریع !
ورزش کوهنوردی به دلیل هیجانی و چالش برانگیز بودن آن، میتواند برای بعضی افراد یک سرگرمی نیز محسوب شود. اگر علاقه‌ای به باشگاه رفتن و انجام ورزش با دستگاههای بدنسازی ندارید، کوهنوردی میتواند بهترین گزینه برای شما باشد. در کنار لذت بردن از هوای تازه‌ی کوه، میتوانید برای کاهش وزن نیز تلاش کنید. نکته‌ی دیگری که باید خاطر نشان کنیم این است که در کوهنوردی شما باید وزن خود را روی پاها و دستان خود قرار دهید؛ از این رو همراه داشتن کفش و وسایل مناسب هنگام فعالیت، بسیار حایز اهمیت میباشد. با توجه به اینکه در بازار انواع کفشهای کوهنوری از برندهای گوناگون یافت میشود و نسبت به سایر کفشها هزینه‌ی نسبتا بالاتری دارند؛ بهتراست فرآیند خرید کفش مخصوص کوهنوردی را با دقت بیشتر انجام دهید و از تولیدکنندگان معتبر خرید نمایید.
۳- دوچرخه سواری را فراموش نکنید!
دوچرخه سواری یکی از ورزشهای محبوبی است که تناسب اندام را برای شما به ارمغان می‌آورد و میتواند به کاهش وزن و لاغری سریع کمک کند.
اگرچه دوچرخه سواری در اصل ورزشی است که در فضای باز انجام میشود، اما بسیاری از سالن‌های بدنسازی و مراکز تناسب اندام دارای دوچرخه ثابت هستند که به شما این امکان را میدهد تا به صورت ثابت تنها با پدال زدن فعالیت کنید.
طی آزمایشاتی که بر روی افراد مختلف انجام شده‌است، تخمین زده میشود که یک فرد با وزن ۷۰ کیلوگرم در هر ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری با سرعت متوسط، حدود ۲۶۰ کالری می‌سوزاند.
بنابراین، نه تنها دوچرخه سواری، ورزشی مناسب و عالی برای کاهش وزن است، بلکه مطالعات نشان داده‌است افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری میکنند از نظر آمادگی جسمانی در وضعیت بهتری قرار دارند. همچنین خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، بالا رفتن قند خون، سرطان و مرگ در بین افرادی که به‌طور منظم دوچرخه سواری میکنند در مقایسه با افراد دیگر بسیار کمتر میباشد.
با رکاب زدن به اندام ایده‌آل خود برسید!
برای افرادی که در سطوح مختلف آمادگی جسمانی میباشند، از مبتدی تا ورزشکاران حرفه‌ای، دوچرخه سواری ورزشی عالی و مفید میباشد. به تعریف دیگر، هنگامی که فرد چاقی به فعالیت دوچرخه‌سواری می‌پردازد؛ فشار زیاد ناشی از وزن بالا و چربیها برروی قسمتهای مختلف بدن نمی‌افتد و درنتیجه مفاصل فرد در طی ورزش آسیب نمی‌بینند. از طرفی به هدف خود که لاغری سریع میباشد در زمان کوتاهتری نسبت به سایر ورزش‌ها می‌رسد.
کاهش وزن، سلامتی و بازیابی اعتماد به‌نفس منجر به یک تغییر مثبت و آغاز یک زندگی خارق‌العاده میشود. امروزه قرص‌ها و داروهای لاغری بسیاری با هدف لاغری سریع دست به دست میشوند. اما باید بدانید که این روشها برروی افراد مختلف تاثیرات متفاوتی به‌جای میگذارند که در اغلب مواقع نیز این تاثیرات منفی میباشند. نکته مهم در کاهش وزن، ایجاد برنامه‌ای متناسب با ویژگی‌های شخصی شماست؛ به عبارت دیگر این برنامه باید به شخصیت، سبک زندگی و نگرانیهای شما در رابطه با سلامتیتان بپردازد.
برای تهیه‌ی لوازم ورزشی مناسب خود از یک راهنما کمک بگیرید!
یک راهنمای خرید اینترنتی لوازم ضروری، تاحد زیادی میتواند سبب صرفه‌جویی در زمان و انرژی شما شود. تنها زمانیکه بدانید از برنامه‌ی کاهش وزن خود دقیقاً چه می‌خواهید، قادر خواهید بود به راهی که شما را به‌آنجا می رساند متعهد شوید. تنها دراین صورت است که لاغری سریع اتفاق می‌افتد و در مدت زمان کوتاهی به اندام دلخواه خود می‌رسید.
در آخر یادتان باشد که؛ شما در این چالش تنها نیستید!
همیشه شروع یک فعالیت تازه و البته یک تغییر بزرگ، جزو چالشهای زندگی هر فرد میباشد. باید بدانید که در این چالش‌ها تنها نیستید و افراد زیادی هستند که مانند شما این سفر هیجان‌انگیز را آغاز کرده‌اند. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که به تازگی تصمیم گرفته‌اید برای سلامت خود قدمی بردارید و شروع به ورزش کردن کنید، نظرات خود را برای ما بنویسید. بگویید با چالشهای روبروی‌تان در مسیر لاغری سریع چطور مقابله میکنید؟ از طرفی اگر از دسته افرادی هستید که این مراحل را پشت سر گذاشته‌اید؛ تجربه‌ی خود را برایمان بازگو کنید تا بدین صورت انگیزه‌ای برای دوستانی که به‌تازگی قدم در این راه گذاشته‌اند، باشید.